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發布時間：2019.03.27來源：點擊數：3313
上班時間在單位“孵”空調，在電(diàn)腦前長(cháng)時間工作(zuò)，休息天在家也不出門，呆在空調房裏玩電(diàn)腦、看電(diàn)視，這是炎熱天氣裏不少人的生活方式。正是這種看似舒适、缺少戶外活動的生活方式，導緻目前頸椎病求診者驟增。專家指出，不要整日、整夜呆在空調房内，不要出汗後直接吹冷風或進入空調房，更要注意避免空調冷風直接吹向頸部。
室溫太低緻頸椎病發
某大型企業幹部許先生提起自己最近複發的頸椎病，連連叫苦不叠。長(cháng)期的辦公室工作(zuò)使得許先生幾年前就有輕微的頸椎病，一直在醫(yī)院做按摩和理(lǐ)療。今年夏天，由于天熱貪涼，他(tā)早把醫(yī)生“注意頸部保暖”的囑咐忘在腦後，整天呆在室内“孵”空調，結果導緻頸部終日疼痛發僵。
據了解，類似許先生這種因貪涼導緻頸椎病而到醫(yī)院求診的患者絡繹不絕。大多(duō)是長(cháng)時間坐(zuò)辦公室的白領。一些度暑假的中學(xué)生由于在空調房内長(cháng)時間上網，也出現頸椎疼痛的現象而前來就診。
空調房内要常換坐(zuò)姿
專家告訴記者，長(cháng)期在空調房中會導緻汗腺關閉，影響正常的代謝(xiè)和分(fēn)泌；而長(cháng)時間靜坐(zuò)不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經、脊髓、血管受累，久而久之就會導緻局部性的頸椎病，輕則脖子發僵、發硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木(mù)，重則出現頭痛、頭暈、視力減退、惡心等異常感覺，甚至大小(xiǎo)便失控。
專家建議，要注意避免空調直接吹向頸部，不要整日、整夜呆在空調房内，不要出汗後直接吹冷風或進入空調房。在空調房内還要注意改變固定的坐(zuò)姿。工作(zuò)、看電(diàn)視1小(xiǎo)時左右應改變一下體(tǐ)位，或做短暫的頸部前屈、後伸，以及自然的左右旋轉，以改善頸部血液循環，緩解頸部肌肉疲勞。長(cháng)時間伏案工作(zuò)的人還應注意案台與座椅高度的相稱，盡量避免過度低頭屈頸。
調正習慣預防頸椎病
如果你是一位長(cháng)期在空調房内伏案工作(zuò)的白領，應該檢查一下自己是否有頸椎病。據455醫(yī)院骨科(kē)主任魏延雲介紹，可(kě)以通過坐(zuò)在桌前凝視電(diàn)腦顯示屏的動作(zuò)來檢查。
在凝視電(diàn)腦顯示屏的時候不要動，注意一下你的姿勢，感覺你的頸部有無不直的情況。如果你的頭部有上擡、下低或側轉，且你的姿勢是常态，那麽頸椎疾病可(kě)能(néng)正悄悄地向你走來。一兩年也許沒什麽異常，待5年、10年之後，你會經常感到頸部有牽拉感，活動受限且有響聲，以後會出現上肢麻木(mù)、疼痛、無力、頭暈、惡心，甚至暈厥、走路不穩等。
要預防頸椎病的發生，還要從日常生活姿勢和習慣調整開始。首先調節工作(zuò)的桌椅高度，在操作(zuò)電(diàn)腦時盡量地保持身體(tǐ)平直，視線(xiàn)平視。晚上睡覺時把多(duō)餘的枕頭拿(ná)去，留下一個枕頭睡覺用(yòng)。寒冷季節，建議穿有中領的衣服，或戴圍巾保暖；暑天，避免在空調機下直接吹風。避免或縮短頸部位置不良的作(zuò)業，例如玩麻将、織毛衣等。去除睡前不良習慣，例如床上看書，床上看電(diàn)視。有條件的話，每天堅持做頸部保健操1－2次，每次10－15分(fēn)鍾。
