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發布時間：2019.03.27來源：點擊數：3413
E時代，成就了我們方便快捷的工作(zuò)和豐富多(duō)彩的娛樂生活，卻也造就了鼠标手、鍵盤腕、屏幕臉……這些聽上去很(hěn)IT的疾病，而頸椎病、肩周炎、椎間盤突出，這些原本是中老年人才有的疾病，卻也趕場子似的，與年輕人們“早戀”了。這些人們口中常說的“電(diàn)腦病”究竟是怎麽形成的？又該如何預防呢(ne)？本期特邀北京恒安(ān)中醫(yī)院骨科(kē)高鐵铮主任與大家一起探讨。
鼠标手、鍵盤肘，握拳捏指甩甩手
最近迷上玩“跑跑卡丁車(chē)”的小(xiǎo)劉，忽然發覺自己手變得不靈活了，腕關節腫也了起來，在醫(yī)院檢查才知道是得了傳說中的“鼠标手”，也就是醫(yī)學(xué)上所說的“腕管綜合征”。
鼠标手和鍵盤肘是現在一種很(hěn)常見的文(wén)明病，其主要症狀是手部麻木(mù)、灼痛、腕關節腫脹、手動作(zuò)不靈活、無力等，而電(diàn)腦鍵盤特别是鼠标是主要的“腕管殺手”。此外，随着開車(chē)族的增多(duō)，方向盤也成為(wèi)“殺手”之一。
預防要點：建議辦公族每工作(zuò)一小(xiǎo)時就要起身活動活動身體(tǐ)，做一些握拳、捏指等放松手指的動作(zuò)，每半個小(xiǎo)時左右甩甩手則可(kě)以放松腕關節。使用(yòng)鼠标時，手臂不要懸空，移動鼠标時不要用(yòng)腕力而盡量靠臂力做。不要過于用(yòng)力敲鍵盤及鼠标的按鍵，用(yòng)力輕松适中為(wèi)好。另外，鼠标最好選用(yòng)弧度大、接觸面寬的，有助于力的分(fēn)散。對于早期症狀較輕的患者來說，休息是最重要的治療手段，必要時可(kě)用(yòng)石膏闆将手腕固定，使其伸直；病情嚴重者，可(kě)以選擇用(yòng)目前比較流行的激光針刀(dāo)治療，見效快，基本上沒有痛苦。如果長(cháng)期置之不理(lǐ)，可(kě)能(néng)會導緻神經受損、手掌發黑、肌肉壞死。
肩酸背痛，筆(bǐ)記本電(diàn)腦禍害重
如果聽到有年輕人抱怨自己整天肩酸背痛，那他(tā)若不是個需要長(cháng)時間面對電(diàn)腦工作(zuò)的上班族就是電(diàn)腦遊戲愛好者。據高鐵铮主任分(fēn)析，造成頸背酸痛的原因，除了部分(fēn)由于不良坐(zuò)椅和坐(zuò)姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作(zuò)計算機的過程中所引起的肩膀酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。引緻肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受着過大的拉力，引緻疼痛。其實很(hěn)多(duō)頸痛或手臂麻痹的個案，都是由于長(cháng)期垂下頭而誘發的。在此，特别值得一提的是，目前25至45歲的辦公族頸腰椎病患者中，76%以上都是由于勞損導緻的，而筆(bǐ)記本電(diàn)腦使用(yòng)者患病的機率則高達85%。
改善方法：若鍵盤過高，将鍵盤的位置降低，符合自己坐(zuò)下時手肘的水平；如果不能(néng)降低鍵盤的位置，就要調高座位了；熒光屏的位置要使頸部不需要彎下超過３５度為(wèi)準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。高鐵铮主任還建議大家時常将頭部轉向不同的方向；隔段時間将兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”；下班回家後也可(kě)以用(yòng)熱敷，或在淋浴時用(yòng)暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作(zuò)用(yòng)。
“搖頭晃腦”預防頸椎病
長(cháng)期在電(diàn)腦前工作(zuò)或遊戲的人，如果出現莫名奇妙的頭暈、手麻、胸悶、惡心等症狀，那很(hěn)可(kě)能(néng)就是得了頸椎病。
由于缺乏疾病預防的基本常識，頸椎病發病日趨年輕化就會造成癱瘓等無法挽回的後患。高鐵铮主任提醒大家：預防頸椎病的發生，日常生活中要注意頭頸部的正确姿勢，每天要堅持做前傾，後仰、左右旋轉1－2次，每次堅持10分(fēn)鍾。同時要保持良好的睡眠姿勢，最好采用(yòng)質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理(lǐ)弧度，枕頭的高度應為(wèi)10厘米左右。平時工作(zuò)的姿勢，做到既不擡頭又不低頭的舒适姿勢。工作(zuò)1小(xiǎo)時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到适當休息。這些不僅可(kě)以預防頸椎病，對初期的患者隻要适當的休息和正确的運動就能(néng)改善。
輕咳嗽，測測是否有“腰突”
作(zuò)為(wèi)E時代的年輕人，拼命工作(zuò)賺錢，就是想要身份 “突出”，地位 “突出”，家庭“突出”，可(kě)是千萬别讓椎間盤也跟着“突出”了。長(cháng)期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導緻電(diàn)腦我作(zuò)者發生腰椎增生，并使後縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。如果壓迫了坐(zuò)骨神經，則可(kě)導緻根性坐(zuò)骨神經疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。那麽，如何才能(néng)早知道自己是否得了腰椎間盤突出呢(ne)？在這裏，有一些比較簡單的自我檢測方法，提供給大家參考。
1 ，腰疼了，可(kě)以試着輕輕咳嗽幾下，如果自己感覺腰疼加重，那麽有可(kě)能(néng)患有腰椎間盤突出，這時就應該及早進行檢查，争取有病早治療；
2，如果是腰部長(cháng)期疼痛的人群，仰卧坐(zuò)起時，留意下肢是否會感到疼痛，而經常改用(yòng)膝關節屈膝再坐(zuò)起，這種情況也是腰椎間盤突出症的前兆；
3，走路時間長(cháng)時，常常會出現身體(tǐ)前傾、下肢怕負重、手扶腰、臀部突向一側的姿态，不時感到腿部發麻、疼痛發涼時，你應當注意了，這可(kě)能(néng)是患有腰椎間盤突出，應及時去醫(yī)院做CT檢查，避免錯過最佳的治療時機；
4，急性扭傷後發生跛行時，應當提高警惕了，這可(kě)能(néng)會導緻腰椎間盤突出。如果一段時間後繼續跛行，最好去醫(yī)院做做檢查。
