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發布時間：2019.03.27來源：點擊數：4823
許多(duō)老人錯誤地認為(wèi),人老了,骨質(zhì)變脆,所以要吃鈣片來預防骨質(zhì)疏松症,其實這不是唯一的正确的辦(bàn)法。
骨質(zhì)疏松的飲食要保健需要注意什麽？
誤區(qū)一：治骨質(zhì)疏松不辨病因 骨質(zhì)疏松主要分(fēn)為(wèi)兩大類，即原發性的骨質(zhì)疏松和繼發性的骨質(zhì)疏松。女性絕經期後出現的骨質(zhì)疏松，老年男性出現的骨質(zhì)疏松都屬于原發性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物(wù))而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬不能(néng)不加區(qū)分(fēn)，一律補鈣，否則會出現并發症。
繼發性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養不良等引起的骨質(zhì)疏松，補充鈣劑就非常有(yǒu)效;而對于原發性的骨質(zhì)疏松就不能(néng)依靠補鈣來治療。
絕大多(duō)數老年人發生的骨質(zhì)疏松屬于原發性骨質(zhì)疏松，這類老年人應該在醫(yī)生的指導下進行治療，比如絕經期女性可(kě)補充雌激素等，盲目補鈣沒什麽作(zuò)用(yòng)。
目前國(guó)際上還沒有(yǒu)什麽有(yǒu)效手段能(néng)治愈骨質(zhì)疏松，現在能(néng)做到的隻是預防和減緩。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補鈣制劑，就能(néng)治療骨質(zhì)疏松，是沒有(yǒu)道理(lǐ)的。
誤區(qū)二：鈣補得越多(duō)越好 許多(duō)老人誤認為(wèi)，鈣補得越多(duō)，吸收得也越多(duō)，形成的骨骼就越多(duō)，其實不是這樣。
通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能(néng)變成骨骼，反而會引起并發症，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中(zhōng)鈣的含量)，再通過骨代謝(xiè)，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。
不是說有(yǒu)吃鈣就能(néng)鞏固我們的骨頭。在血液中(zhōng)鈣的含量必須保持在一定水平,過多(duō)或過少都不行。而過度的鈣和血液中(zhōng)鈣含量過高,都會導緻鈣質(zhì)從尿液中(zhōng)排出,而且會導緻其他(tā)并發症,如腎結石、血管鈣化等。
誤區(qū)三：補鈣能(néng)治好骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松症是一種全身性的代謝(xiè)性骨骼疾病，是人體(tǐ)衰老的表現。女性在絕經以後5―10年，男性在65―70歲一般都會出現骨質(zhì)疏松。 無論是男性還是女性，一般在30―35歲左右達到一生中(zhōng)所獲得的最高骨量，稱為(wèi)峰值骨量。此後，就開始骨丢失，特别是絕經後的女性，在絕經後1―10年，骨量丢失速率明顯加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可(kě)見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多(duō)。所以，老年人大量補鈣并不能(néng)逆轉骨量減少的趨勢，也不可(kě)能(néng)治愈骨質(zhì)疏松。
食物(wù)補鈣比藥物(wù)補鈣更安(ān)全 最安(ān)全有(yǒu)效的補鈣方式是在日常飲食中(zhōng)加強鈣的攝入量，而且食物(wù)補鈣比藥物(wù)補鈣更安(ān)全，不會引起血鈣過量。
專家李明建議：老人每天堅持喝(hē)兩杯牛奶，多(duō)吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物(wù)。其次，選擇健康的生活方式，少喝(hē)咖啡和可(kě)樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丢失。
除此以外，曬太陽和戶外運動對鈣的吸收和利用(yòng)都非常有(yǒu)益處。這些都是安(ān)全的補鈣方法,老人沒有(yǒu)必要每天補鈣。
